वजन घटाने के घरेलू उपाय क्या हैं?

बहुत अच्छा सवाल! मैंने 14.5 किलो वजन कम किया है और बिना व्यायाम या डाइटिंग के!अब मैं आपको बताऊंगा कि मैंने अपना वजन कम करने के लिए क्या किया!वजन घटाने के घरेलू उपाय

वजन घटाने के घरेलू उपाय

यह देखा गया है कि वजन कम करना इतना मुश्किल नहीं है जितना हम समझते हैं, लोग इसके लिए गलत उपाय करते हैं।

वजन कम करने के लिए खाना 80% रोल और 20% कसरत करता है! हमारे पास खाने के लिए कुछ खास नहीं है, केवल सही मात्रा में पोषण लेना महत्वपूर्ण है! सबसे पहले, यह पता करें कि आपका बीएमआर कितना है? पुरुषों के लिए औसत 1800 और महिलाओं के लिए 1600 है!

इसके बाद आपको अपने खाने में कुछ बदलाव करने होंगे! उदाहरण के लिए, ऐसा भोजन जिसमें कम कैलोरी और उच्च पोषण होता है जैसे दाल, सब्जियाँ, छोले, बीन्स इत्यादि।

“वजन घटाने के घरेलू उपाय”

नाश्ते में, मैं एक तरह का शेक लेता था जो मेरे शरीर की सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करता था! इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होने के कारण, इसे जल्दी भूख नहीं लगती थी! नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच मैं 2 लीटर पानी पीता था!

आपको अपने वजन के अनुसार पानी पीना है! इसका मतलब है कि हर 20 किलो के लिए 1 लीटर पानी। इसका मतलब मुझे 4.5 लीटर पानी पीना था! दोपहर के खाने में, मैं दाल, सब्जी सलाद खाता था!

शुरुआत में, मैं सलाद के साथ रोटी बनाती थी। मैं अपने खाने में दाल और सलाद से ज्यादा कुछ नहीं करता था! उसके एक घंटे बाद मैंने अपना पानी खत्म किया! शाम को लगभग पाँच बजे, मैं छोले-भटूरे खाता था, वह भी किसी भी तरह से।

उसके बाद मैं ऑफिस से घर जाता था और टहलने जाता था! रात के खाने में मैंने दाल रोटी, सब्जी और सलाद खाया!

वजन घटाने के घरेलू उपाय

क्या खाना बंद

अब मैं आपको बताता हूँ कि मैंने क्या खाना बंद कर दिया!

बाजार में सब कुछ मिला!

रिफाइंड आटे से बनी सभी चीजें

सफेद चावल (इसके बजाय मैंने ब्राउन चावल खाना शुरू कर दिया)

आलू

दूध और सभी दूध उत्पाद (दही को छोड़कर)

चाय (मैं एक दिन में 14 कप चाय पीता था)

कोल्ड ड्रिंक्स

फलों के रस के बजाय फल (केवल सेब और पपीता – इसके अलावा कोई फल नहीं)

यह सब करने के बाद, मैंने अपना अच्छा वजन काम किया और मैं अपने आदर्श वजन पर हूँ!

मेरा कार्यालय भवन के आठवें ताल पर है और मैं एक वर्ष से अधिक समय से हूं और लिफ्ट नहीं ली है! मैं सीढ़ियों से नीचे अपने कार्यालय के कमरे में जाता हूँ!

एक और बात जिसका मैं जिक्र करना चाहता हूं कि मैं किसी भी डॉक्टर से वेट वर्क करने के लिए कहता था, वह कहता था कि सिर्फ वॉक करो। लेकिन अब मुझे पता है कि आपके आहार को बदले बिना चलने का कोई मतलब नहीं है!

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