फिटनेस का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

फिटनेस का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
फिटनेस का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

फिटनेस पर मेरा ध्यान एक आत्म-संरक्षण रणनीति के रूप में शुरू हुआ। पिछले कुछ साल कई कारणों से मेरे लिए बेहद तनावपूर्ण रहे हैं।

मैंने किसी के साथ बातचीत करने या कुछ भी करने की इच्छाशक्ति खो दी।

मेरे लिए जिम हिट करना, एक चीज थी जिसने मुझे बचाया। यह एक लक्ष्य के रूप में शुरू हुआ जो मैंने अपने लिए निर्धारित किया

ताकि मैं कुछ मानवीय बातचीत करने और अपने कमरे से बाहर निकलने के लिए मजबूर हो जाऊं।

आज, मुझे यह कहते हुए गर्व हो रहा है कि मैं अपनी फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करता हूं, जितना मैंने कभी किया है। यह मुझे अंदर और बाहर बेहद स्वस्थ महसूस कराता है।

मेरे पास अपने दिन को खाली करने के लिए अधिक समय नहीं है इसलिए यह एक बहुत ही सरल फिटनेस रूटीन है

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फिट रहने के तरीके

फिटनेस रूटीन

सप्ताह में कम से कम 3 बार कसरत करना चाहता हूं। जिम में, मैं कार्डियो से बचता हूं और वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करता हूं क्योंकि मैं उस दौड़ से प्यार करता हूं जो मुझे मिलता है क्योंकि मैं धीरे-धीरे वजन पर अधिक जाता हूं।

किसी भी मानकों से एक समर्थक नहीं हूँ। बस एक दुबला सा लड़का जिसके पास बमुश्किल कोई मांसपेशियां हैं। हालांकि, मैं जो भार उठाता हूं, उसे उठाने / आगे बढ़ाने में गर्व महसूस करता हूं और मैं इसे अपने साथ प्रतिस्पर्धा के रूप में देखता हूं।

मैं केवल कुछ हफ़्ते के लिए नियमित रूप से वेट ट्रेनिंग कर रहा हूं

लेकिन मुझे जीवनशैली बहुत पसंद है। “फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका”

ग्रोथ चार्ट

मेरे पास चिकन पैर हैं, इसलिए मैं शायद प्रसन्न था कि इस क्षण को कैप्चर करने के बाद, मैंने 170 पाउंड में बदल दिया!

यह वजन आपके लिए प्रभावशाली हो सकता है या नहीं भी हो सकता है, लेकिन यह सब आपके ग्रोथ चार्ट पर ऊपर की ओर वक्र को देखने के बारे में है,

चाहे आप किसी भी स्थान पर शुरू करें।

चलना फिरना

मैं हर जगह चल सकता हूं।” फिटनेस”अब मैं यह सिफारिश नहीं करूंगा कि अगर कोई बीजिंग या दिल्ली में होता तो हवा अच्छे से ज्यादा नुकसान करती।

हालांकि, यहां राज्यों में, मैं अपने रोजमर्रा के कार्यक्रम में चलने के कम से कम 20 मिनट को शामिल करने की कोशिश करता हूं।

मैं इसके लिए विशेष रूप से समय नहीं निकालता, लेकिन बस के बजाय चलने का विकल्प चुनता हूं।

पानी

पानी मछली की तरह पिएं। मैं बहुत सारा पानी पीता हूं।

मुझे पानी पसंद है। मैं स्वाद (या इसके अभाव) का आनंद लेता हूं।

बेवकूफ लगता है मुझे पता है लेकिन पानी मेरे पसंदीदा पेय में से एक है।

यह सिर्फ मुझे हाइड्रेटेड ,फिटनेस और खुश महसूस कराता है।

हर्बल चाय

मैं हर रात (डेफ) हर्बल चाय पीता हूँ। हर रात सोने से पहले, मेरे पास एक कप गर्म हर्बल चाय है।

यह मुझे महसूस करता है जैसे कि मैं अपने पाचन तंत्र को साफ कर रहा हूं

इससे मुझे नींद आने में मदद मिलती

नींद

मैं अक्सर नींद के मुद्दों को प्राप्त कर सकता हूं क्योंकि मेरा दिमाग अति-विचारशील मोड में चला जाता है, मुझे एक शांतिपूर्ण, नींद की स्थिति में लूट लेता है।

यह एक बहुत ही सरल इकाई है और मुझे फिटनेस पसंद है!

तेल विसारक

मेरा सरल लेकिन अद्भुत तेल विसारक। नींद में सहायता करने के लिए मेरा पसंदीदा आवश्यक तेल लैवेंडर है।

आहार

मैं सभी उच्च प्रोटीन, कम वसा वाले शाकाहारी व्यंजनों पर गर्व करता हूं जो मैंने समय के साथ उठाए हैं।

मेरे पास प्रत्येक भोजन में अपने प्रोटीन का सेवन अधिकतम करने के लिए हमेशा सचेत निर्णय होता है।

मैं बहुत अधिक पनीर या क्रीम आदि के साथ गहरे तले हुए भोजन या वस्तुओं को खाना पसंद नहीं करता।

हेल्दी स्नैक्स

अक्सर इंस्टाग्राम को अपना भोजन-प्रस्तुत करता हूं।यह एक उच्च प्रोटीन, कम वसा, सामान्य त्सो चिकीया है

जो छोले और सब्जी के साथ सोया सॉस में बनाया जाता है

मैं बहुत खाता हूं इसलिए मैं इस चना सलाद की तरह हेल्दी स्नैक्स बनाता हूं:

मेरे पास प्रति दिन दाल के कम से कम 2 सर्विंग हैं। यह एक दाल पैनकेक है

जिसे मैंने (भारत में, चीला कहा जाता है) कॉटेज पनीर और मटर फिलिंग के साथ बनाया है। प्रोटीन विस्फोट!

धूम्रपान

ज़हर का जानबूझकर साँस न लेना। धूम्रपान नहीं करते। अपने फेफड़ों पर एक एहसान करो और सिगरेट को लात मारो।

इसका शाब्दिक कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है और यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाला साबित होता है।

कृपया अपने जिगर और अपने स्वास्थ्य पर दया करें!

चीनी से परहेज

शुक्र है कि मेरे पास मीठे दांत नहीं हैं। अगर मैं कुछ भी मीठा खाता हूं, तो मेरा शरीर अंदर से गंदा लगता है।

मुझे काम के दौरान चॉकलेट का एक टुकड़ा या दो पसंद है क्योंकि काम में व्यस्तता आ सकती है,

जिससे आप भोजन छोड़ सकते हैं या देरी से भोजन कर सकते हैं।

अंत

अंत में, मैं सिर्फ नकारात्मक विचारों या तनाव को ट्रिगर करने की कोशिश करता हूं जितना कि मैं ध्यान के माध्यम से कर सकता हूं।

फिटनेस शारीरिक और मानसिक दोनों है और दोनों अंतर-खेल और एक-दूसरे पर निर्भर हैं।

मुझे तनाव ट्रिगर पर प्रतिक्रिया करने के लिए जल्दी हो सकता है लेकिन मैं तेजी से ठंडा करता हूं और ज़ेन मोड में फिसल जाता हूं।

एक कदम पीछे लेना और अपनी समस्याओं को एक व्यापक दृष्टिकोण के साथ देखने से नसों को

शांत करने में मदद मिल सकती है।

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